減肥食譜和減肥好精油

茴香的花 繖行花科

350卡健康餐 北醫公開食譜

自由時報 更新日期:" 2011/05/18

"一般人肥胖成因，不外是運動量不足及飲食不正常、不正確，台北醫學大學附設醫院設計一餐350卡的「健康350減重餐」，相當市售便當的一半，估計二週輕鬆減掉1公斤，若再配合適度運動效果會更顯著，由於餐只提供給員工，不對外販售，食譜將貼在醫院網站提供民眾在家DIY。

北醫附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，一個成年人一天所需熱量為每公斤30大卡，以65公斤重的男性為例，一天約需1,950大卡，而市售便當熱量約850大卡，就幾乎佔了一天所需熱量的一半，若再加上喝飲料、零食等，以及缺乏運動，長久下來不\胖也難。

過重及肥胖雖不似一般急重症有立即的病徵，卻是高血壓、心血管疾病的高風險因子，也是影響健康的隱形殺手。

健康350減重餐
我把這些看起來好餓的350卡食譜PO上來，想減肥的可以參考一下。

如果不喜歡少吃，也不喜歡運動的人，
那就多用一下茴香 Foeniculum vulgare 精油吧!

古代宗教齋戒禁食的時候，都會嚼食茴香腫子，可止肌耐餓。
在現代的研究中，茴香會影響下視丘的厭食中樞及攝食中樞，
在空腹時吸聞或進食前嚼食，可抑制食慾，可順便用茴香減肥，
但吃飽後吸聞或嚼食，則可以幫助消化和開胃，讓人忍不住吃完還想再來一碗，因為他在大腦中所影響到的是不同的區塊，因而造成不同的效果。

茴香